Tips Sehat Yang Diwajibkan Untuk Para Penderita Diabetes


Apakah Anda penderita diabetes? Sedang mencari obat diabetes? Atau, salah satu keluarga menderita diabetes? Ada beberapa hal yang dapat kira lakukan untuk mencegah berbagai jenis tipe diabetes baik tipe 1 maupun 2, tidaklah sulit selama Anda tahu apa yang harus dilakukan dan tak boleh dilakukan.

Beberapa tips dan langkah kesehatan untuk menghindari resiko diabetes akan kami uraikan dibawah ini, berikut lebih lengkapnya : 

1. Diet untuk Penderita Diabetes
Lakukan diet sehat untuk mengontrol kadar gula dalam darah, berikut 4 cara diet yang wajib dilakukan penderita diabetes. 


  • (1) Penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi karbohidrat serat seperti beras merah, sorghum, oats dan sejenisnya, serta sayuran segar. Yang jelas, hindari nasi putih yang kaya akan karbohidrat.
  • (2) Daging atau protein yang rendah lemak juga dianjurkan untuk variasi diet Anda. Selingan buah-buahan segar pun bisa dimasukkan dalam menu diet. Susu skim fat bisa menggantikan susu yang biasa Anda minum.
  • (3) Hindari makanan dengan kadar sodium tinggi (asin) dan makanan kalengan.
  • (4) Tambahkan banyak bawang merah, bawang putih, dan buncis pada menu diet Anda.

2. Lakukan Olahraga untuk Penderita Diabetes
Olahraga apa yang paling baik dan sesuai untuk penderita diabetes? Anda bisa berjalan ringan selama 30 menit sehari. Minimal Anda lakukan olahraga ini lima hari dalam seminggu atau olahraga bersepeda yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit diabetes.

Tapi, bagaimana jika Anda salah satu penderita diabetes akut? ada tiga jenis olahraga yang bisa dilakukan diantaranya :


  • (1) Jalan kaki lurus searah baik maju maupun mundur.
  • (2) Berjinjit. Anda juga dapat mencoba. 
  • (3) duduk dan bangun dari kursi berulang-ulang, atau berdiri dengan satu kaki dan tahan posisi ini selama 30 detik. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.

3. Suplemen untuk Penderita Diabetes
Selain melakukan diet sehat dan olahraga penderita diabetes harus mengkonsumsi suplemen yang dapat mengatur dan menurunkan kadar gula dalam darah, dan jenis suplemen yang baik bagi penderita diabetes ada 10 yaitu:


  • (1) Vitamin B-kompleks
  • (2) Vitamin C, D, E
  • (3) Alpha-Lipoic Acid (ALA)
  • (4) Magnesium
  • (5) Vanadium
  • (6) Kromium
  • (7) Berberin
  • (8) Krokot
  • (9) Gymnema Sylvestre
  • (10) Bungur

Jika anda sudah tau beberapa tips untuk mencegah resiko bahaya diabetes maka anda akan menghindarkan resiko bahaya kerusakan organ akibat gula darah tinggi seperti kulit yang pecah-pecah, kering, luka yang susah sembuh atau komplikasi lainnya yang mungkin saja terjadi.


Artikel Rekomendasi :

[]. Makanan Agar Cepat Hamil
>. Manfaat Madu Bagi Kesehatan []. Obat Tipes Tradisional Paling Ampuh
>. Manfaat Daun Sirsak Untuk Kanker []. Cara Menghaluskan Wajah

Baca Juga :


Belum ada tanggapan untuk "Tips Sehat Yang Diwajibkan Untuk Para Penderita Diabetes "

Posting Komentar