Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Sendi

Untuk menjaga kesehatan tulang sendi secara alami anda dapat berlatih gerakan ini untuk membantu memperkuat sendi agar tidak rapuh dan termakan karena faktor usia. Karena seiring bertambahnya usia membuat tulang mudah keropos dan nyeri sendi yang sering membuat anda kesulitan bergerak.

Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Sendi

Apabila sendi tidak anda jaga dengan baik dapat menimbulkan beberapa penyakit berbahaya, sehingga sangat penting untuk menerapkan pola hidup yang sehat dengan cara melakukan olahraga secara rutin yang diimbangi dengan menu makanan yang sehat.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga sendi agar tetap sehat :
  1. Melakukan kegiatan olahraga secara teratur.
    Dengan olahraga secara rutin dan teratur dapat melatih otot dan tulang sendi menjadi lebih kuat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan anjuran olahraga yang baik menurut riwayat kesehatan dan berdasarkan usia anda sekarang.
  2. Menghindari duduk terlalu lama.
    Persendian akan rentan mengalami gangguan jika anda terlalu lama duduk pada satu posisi yang sama, sebaiknya ganti posisi duduk jika memang karena tuntutan pekerjaan. Dan setelah beberapa jam selingi dengan berdiri dan berjalan untuk mengambil air minum atau pergi ke toilet buang air kecil.
  3. Kurangi minuman yang mengandung kafein.
    Karena terlalu banyak minum kopi dan minuman lainya yang mengandung kafein akan mengurangi kalsium pada tulang.
  4. Meningkatkan asupan kalsium ke dalam tubuh.
    Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang sendi. Oleh karena itu, asupan kalsium tubuh perlu anda tingkatkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tulang. Dengan cara perbanyak asupan makanan sayuran hijau, produk susu rendah lemak seperti yoghurt / keju.
  5. Berhenti merokok.
    Penurunan kekuatan tulang telah terbukti diakibatkan salah satunya karena merokok, selain itu rokok sangat tidak sehat dan menimbulkan penyakit komplikasi berbahaya lainya seperti penyakit paru paru basah.
  6. Menjaga berat badan anda sehingga tetap ideal.
    Dengan mempertahankan berat badan yang ideal sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang sendi, Jika berat badan anda berlebih, maka sendi dan tulang menjadi terbebani dan berisiko besar terkena osteoarthritis.
Itulah beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan tulang sendi secara alami, tips diatas dapat anda praktekan dengan mudah, asalkan ada kemauan pasti semuanya bisa anda lakukan.

Artikel lainya : Obat Radang Sendi

Belum ada tanggapan untuk "Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Sendi"

Poskan Komentar